หมดอารมณ์ในการทำงาน อยากได้น้ำตาลเข้าร่างกาย คงเป็นคำพูดที่ใครหลายๆ คนมักใช้เวลาเหนื่อยล้ากับการทำงาน “น้ำตาล” สารอาหารที่ให้ความหวานซึ่งอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิด ซึ่งหากคุณบริโภคมากเกินไป ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะ “น้ำตาล” มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน หลอดเลือดหัวใจ สมองเสื่อม จอประสาทตาเสื่อม โรคมะเร็ง และโรคซึมเศร้า หรือแม้แต่ “สิว” ก็ล้วนแต่มีผลมาจากน้ำตาลที่เราบริโภคเข้าไปทั้งสิ้น ดังนั้นเราควรจะหาวิธีในการลดน้ำตาลหรือเลี้ยงให้มากที่สุด นอกจากการไม่ทานน้ำตาลเลย ก็จะมีวิธีการอีกอย่างหนึ่งที่เรียกว่า “ดีท็อกซ์น้ำตาล”
ดีท็อกซ์น้ำตาล หรือ Sugar Detox เป็นอีกหนึ่งการดีท็อกซ์ที่น่าสนใจมากพอสมควร โดยเป็นการ ล้างพิษน้ำตาล ออกจากร่างกายนั่นเอง ถือเป็นการรีเซตน้ำตาลในร่างกายของเรา โดยการดีท็อกซ์น้ำตาลจะช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทเคมีและการผลิตฮอร์โมนด้วย ทั้งนี้ข้อดีของการดีท็อกซ์น้ำตาลจะช่วยปรับเปลี่ยน “สุขภาพ” ของสาวๆ ให้ดีขึ้นในทุกๆ ด้าน ที่สำคัญจะช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงในระยะยาว จนสาวๆ สามารถตัดน้ำตาลออกไปจากชีวิตได้เลยทีเดียว
แนวทางการดีท็อกซ์น้ำตาล
- ลดปริมาณการบริโภคน้ำตาลลง การงดรับประทานน้ำตาลทันทีอาจจะทำให้ร่างกายของเราปรับตัวไม่ทัน และสุดท้ายก็ตบะแตกจนได้ ดังนั้นแนะทำให้ค่อยๆลดปริมาณลงจะดีกว่า
- ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน ผู้ที่ติดหวานส่วนใหญ่นั้นมักจะชอบดื่มน้ำหวานต่างๆ ทั้งน้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง ควรเปลี่ยนจากการดื่มน้ำหวานเหล่านี้ มาเป็นการดื่มน้ำเปล่าที่ไม่มีแคลอรี่แทน หรือหากคุณรู้สึกเบื่อน้ำเปล่า อาจลองเปลี่ยนมาดื่มโซดา หรือเติมผลไม้ หรือน้ำเปล่าผสมวิตามินก็ได้
- เลี่ยงการใช้น้ำตาลเทียม หรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ใครๆ คิดว่าสารให้ความหวานนั้นดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วสารเหล่านี้จะทำให้คุณยังคงติดรสชาติหวานอยู่ และไม่สามารถลดกินหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพนัก
- หัดอ่านฉลากก่อนขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์อะไรก็ควรจะอ่านฉลากให้จนเป็นนิสัย โดยเฉพาะประเภทอาหาร/ขนม ควรอ่านฉลากก่อน เพราะอาหารเหล่านั้นอาจแฝงมาพร้อมกับน้ำตาล หรือสารให้ความหวานอื่นๆ อยู่เช่นกัน
- เลือกกิน เลือกอาหารและขนมของขบเคี้ยวให้ดีก่อนจะกิน ควรหันมากินอาหารที่ไม่มีน้ำตาล เช่น ถั่ว ไข่ เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ต่างๆ แทนการกินขนมที่มีน้ำตาลสูง
การลดน้ำตาลให้ประโยชน์ที่มากกว่าการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นการปกป้องหัวใจในอนาคต สมองเติบโตและซ่อมแซมได้มากขึ้น รวมไปถึงบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล เมื่อได้เห็นประโยชน์ที่มากมายเช่นนี้แล้ว เรามาพร้อมใจกันลดน้ำตาลกันดีกว่าเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง
