หลายๆ ท่านอาจจะรู้จักเมลาโทนินที่เป็นอาหารเสริมช่วยในการนอนหลับ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นอาการที่มีปัจจัยหลายประกาศ ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด เจ็ตแล็ก หรือพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ทำให้หลายคนมองหาวิธีการแก้ปัญหาเหล่านี้ อย่างการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเมลาโทนินมาใช้รักษาอาการ วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับเมลาโทนินก่อนใช้กันเลย
เมลาโทนินคืออะไร
เมลาโทนิน (Melatonin) คือ ฮอร์โมนที่ถูกผลิตออกมาจากต่อมไร้ท่อไพเนียล อยู่บริเวณกลางสมอง มีขนาดเท่าเมล็ดถั่ว โดยจะหลั่งสารนี้ออกมาในช่วงเวลาพระอาทิตย์ตกดิน เมื่อดึกขึ้นก็จะเข้าสู่กระแสโลหิต จนเกิดอาการง่วงนอน ปัจจุบันมีการสังเคราะห์ออกมาเป็นผลิตภัณฑ์ ช่วยในเรื่องของการนอนไม่หลับแบบปฐมภูมิ มีสาเหตุทางกายชัดเจน ไม่ได้มาจากภาวะจิตใจ สิ่งแวดล้อมอื่น ๆ โดยการควบคุมการทำงานของนาฬิกาชีวภาพ
รูปแบบของเมลาโทนิน
- ประเภทปลดปล่อยทันที – มีทั้งที่อยู่ในรูปแบบยาเม็ดหรือรูปแบบอื่น เช่น กัมมี (Gummies) ความแรง 3 มิลลิกรัม, 5 มิลลิกรัม, 10 มิลลิกรัม เป็นต้น โดยรูปแบบนี้ไม่มีการขึ้นทะเบียนเป็นยาในประเทศไทย
- ประเภทออกฤทธิ์เนิ่น – เมลาโทนินประเภทนี้จัดเป็นยาและต้องได้รับอนุญาตจาก อย. ปัจจุบันมีเพียงยี่ห้อ Circadin® เท่านั้นที่ได้รับการจดทะเบียนกับ อย. สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปและต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น แต่ถ้าเป็นเมลาโทนินที่นำเข้าจากต่างประเทศในรูปแบบต่างๆ ยังถือเป็นยาผิดกฎหมาย
ภาวะที่จำเป็นต้องใช้เมลาโทนิน
เจ็ตแล็ก
ภาวะที่เกิดขึ้นชั่วคราวเมื่อเดินทางข้ามเขตเวลา อย่างการนั่งเครื่องบินเวลานาน ทำให้เกิดความผิดปกติด้านการนอน เช่น นอนไม่หลับตอนกลางคืน อ่อนเพลียตอนกลางวัน มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อารมณ์แปรปรวน สมาธิ ความจำ และประสิทธิภาพในการทำงานลดล
กลุ่มอาการนอนหลับผิดเวลา
เป็นความผิดปกติของการนอนที่ผู้ป่วยจะเริ่มง่วงหลังจากเวลาเข้านอนของคนทั่วไป โดยมักจะหลับช่วงหลังเที่ยงคืนเป็นต้นไป และไม่สามารถตื่นในตอนเช้าหรือเวลาปกติที่ควรตื่น หากถูกปลุกให้ตื่นจะรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนมากในตอนกลางวัน
โรคนอนไม่หลับ
เมลาโทนินอาจนำมาใช้ในการบรรเทาหรือรักษาโรคนอนไม่หลับในผู้ที่มีภาวะต่าง ๆ เช่น ผู้สูงอายุที่ร่างกายหลั่งเมลาโทนินลดลง คนที่มีปัญหานอนไม่หลับหลังการผ่าตัด คนที่ทำงานเป็นกะ โดยเข้างานในช่วงกลางคืน เป็นต้น
แม้ว่าเมลาโทนินจะมีสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับแต่ก็ควรจะมีความระมัดระวังในการใช้ ซึ่งในปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ผสมเมลาโทนินในปริมาณที่เหมาะสม โดยสามารถหาซื้อได้ง่ายมากๆ อย่างใน LAZADA ลองเช็คให้ดีว่ามี อย.หรือไม่ ถ้ามีก็จัดมาไว้ในห้องเลย